د / أمل الهاتوني
واستكمالا للحلقة السابقة للعناية بالنفس والصحة النفسية والسعي للوصول للسعادة والسلام الداخلي فاليك المزيد من النصائح الإضافية لتعزيز صحتك النفسية والاعتناء بها بشكل أفضل:
1) تقبّل مشاعرك وكن رحيمًا مع نفسك
• اسمح لنفسك بالشعور بالحزن أو الغضب أحيانًا دون الشعور بالذنب فهذا طبيعي.
2) مارس الامتنان
• خصص وقتًا يوميًا لتدوين أو التفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان تجاهها مهما كانت بسيطة ، هذا الشيء يجلب السعادة والشعور بالانجاز والنجاح
3) احرص على بناء علاقات اجتماعية إيجابية
• تواصل مع الأشخاص الذين يدعمونك ويجعلونك تشعر بالراحة والسعادة.
4) لا تقارن نفسك بالآخرين
• ركز على تقدمك الشخصي بدلًا من مقارنة نفسك بالآخرين فلكل شخص مساره الخاص.
5) تجنب الإفراط في التفكير
• إذا وجدت نفسك تفكر بشكل مفرط في أمور تقلقك حاول أن تشغل نفسك بنشاط مختلف.
6) قل “لا” عندما تحتاج
• لا تشعر بالضغط للقيام بأشياء لا ترغب فيها أو لا تملك الوقت لها حماية وقتك وصحتك النفسية أمر مهم.
7) تطوع أو ساعد الآخرين
• المساهمة في خدمة المجتمع أو مساعدة من حولك يعزز شعورك بالقيمة والرضا.
تعلم مهارات جديدة
• تطوير مهارات أو تعلم هواية جديدة يمكن أن يحسن ثقتك بنفسك ويعطيك شعورًا بالإنجاز.
9) ابتعد عن السلبية
• حاول تقليل التفاعل مع الأشخاص السلبيين أو الأخبار المحبطة واستبدلها بمصادر طاقة إيجابية.
10) خصص وقتًا للطبيعة
• قضاء وقت في الطبيعة مثل التنزه أو الجلوس في مكان هادئ يمكن أن يخفف التوتر ويحسن حالتك النفسية.
مازال هناك المزيد من النصائح للاهتمام بصحتك النفسية
انتظرنا في الحلقة الثالثة والأخيرة من سلسلة الصحة النفسية
