د / أمل الهاتوني
ومازال هناك المزيد من النصائح للحفاظ على صحتك النفسية والاتقاء بحياتك ومن تلك النصائح:
1. تحدَّ أفكارك السلبية
• إذا وجدت نفسك تفكر بسلبية اسأل نفسك: هل هذه الفكرة صحيحة؟ وهل هناك وجهة نظر أخرى؟
2. تدرب على التقبّل الذاتي
• احتفل بنجاحاتك الصغيرة والكبيرة، وتذكر أن الكمال ليس ضروريًا.
3. ضع حدودًا صحية
• سواء في العمل أو العلاقات الشخصية، ضع حدودًا واضحة تضمن راحتك النفسية والجسدية.
4. اقرأ كتبًا أو استمع إلى مقاطع صوتية ملهمة
• استفد من التجارب والمعلومات التي يمكن أن تساعدك في تطوير ذاتك وتعزيز إيجابيتك.
5. تعلم مهارات حل المشكلات
• تدريب نفسك على التعامل مع التحديات بطريقة هادئة وممنهجة يقلل من القلق والإحباط.
6. كن صبورًا مع التغيير
• تحسين صحتك النفسية يستغرق وقتًا، لذلك كن صبورًا ولا تستعجل النتائج.
7. احرص على الروتين اليومي
• وجود جدول يومي منظم يمكن أن يمنحك شعورًا بالاستقرار والسيطرة.
8. لا تهمل فحوصاتك الطبية
• بعض المشاكل النفسية قد تكون مرتبطة بحالات جسدية، لذا تأكد من متابعة صحتك البدنية.
9. كن واعيًا بالحديث الذاتي
• استبدل الحديث السلبي مع نفسك بكلمات داعمة ومحفزة.
10. ادارة الوقت وادارة الضغوط
• من أهم أساسيات النجاح في الحياة فتعلمهم سيغيرون مجرى حياتك
العناية بالصحة النفسية رحلة مستمرة تتطلب توازنًا بين الجسد والعقل.
أنت تستحق أن تعيش حياة مليئة بالسلام الداخلي والسعادة! فابدأ في التغيير الآن وانطلق للأمام .
